الخبر أسفل هذه الروابط

كوب واحد يوميا أفقد محمد ممدوح 14 كيلو في أسبوعين.. ماهو رجيم صيام الماء؟

كشف الفنان المصري محمد ممدوح، أنه اتبع نظاما غذائيا ساعده في خسارة 16 كيلو جرام من وزنه في 18 يوما فقط، وهو صيام الماء.

وفي هذا التقرير سنكشف لكم كل تفاصيل رجيم الماء، وذلك كما ورد في موقع "healthline".

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

سيارة كيا سبورتاج 2022 الجديدة كليا بمواصفات خيالية.. هذه أسعارها في مصر

سيارة العصر الحديث.. هيونداي سوناتا 2022 الأفخم والأفضل بسعر مثالي

أحرقت قلب أبو جبل.. "خطوبة" الجزائرية سمارة يحيى من نجم كبير تهز مواقع التواصل!!

متنوعة ومتجددة لتناسب مختلف الأذواق.. مجموعة عطور مميزة برائحة الحلوى

نجل آن هيتش يكشف: ماتت دماغيا.. وما زالت على الأجهزة للتبرع بأعضائها

خمنوا من تكون هذه الطفلة؟.. فنانة مصرية شهيرة مثلت مع أشهر والمع النجوم الكبار منذ طفولتها وهي بطلة "خلصانة بشياكة"!!

خطوات وشروط التسجيل في حساب المواطن 1444 بعد التحديثات الجديدة

هذا الممثل المظلوم هو شقيق الفنان رشدي أباظة.. تزوج فنانة شهيرة وسقط ميتاً فجأة في النادي أمام الجميع!!

لعشاق التصوير الاحترافي.. شاومي تطلق هاتفها xiaomi 12S Ultra بدقة تصوير عالية

صورة صادمة ونادرة لـ فريد الأطرش تمنى حذفها من تاريخه.. لن تتوقعوا ماذا كان يعمل وكيف بدا بعيدا عن الوقار المعهود!!

هاني شاكر يخرج عن صمته بعد اتهامه بمنع حفلات كاظم الساهر بمصر

بدون تمارين ولا رياضة.. هذا هو الريجيم السحري الذي أفقد ميادة الحناوي 31 كيلو من وزنها خلال 3 شهور.. لن تصدقوا ماهو؟

كأنها مركبة فضائية.. إليك مميزات وسعر أول سيارة ثلاثية العجلات وتعمل بالطاقة الشمسية

لماذا عادل إمام الممثل الأعلى أجراً في مصر؟.. رد غير متوقع من النجم صلاح السعدني!!

بفستانٍ من ألماس وزفاف اسطوري.. الإعلامية لجين عمران تشعل مواقع التواصل بزواجها في المغرب

ما هو صيام الماء؟ صيام الماء هو نوع من الصيام لا يمكنك فيه تناول أي شيء غير الماء، وتدوم معظم فترات صيام الماء من 24 إلى 72 ساعة، وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الأشخاص يجربون صيام الماء:

تخفيف الوزن.

إزالة السموم.

تحسين الصحة.

وربطت العديد من الدراسات صيام الماء ببعض الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري.

ويؤدي صيام الماء أيضًا إلى تعزيز الالتهام الذاتي، وهي عملية يتفكك فيها جسمك ويعيد تدوير أجزاء قديمة من الخلايا يحتمل أن تكون خطرة، ومع ذبك فإنه يأتي مع العديد من المخاطر الصحية وهو غير مناسب للجميع.

الأشخاص الممنوعون من صيام الماء؟ الأشخاص المصابين بالنقرس ومرض السكري (كلا النوعين 1 و 2) واضطرابات الأكل وكبار السن والنساء الحوامل والأطفال.

كيفية اتباع حمية الماء؟ إذا لم يسبق لك صيام الماء من قبل، فمن الجيد قضاء 3 إلى 4 أيام في تحضير جسمك لكونه بلا طعام، ويمكنك القيام بذلك عن طريق تناول أجزاء أصغر في كل وجبة أو عن طريق الصيام لجزء من اليوم.

صيام الماء (24-72 ساعة): أثناء صيام الماء، لا يُسمح لك بتناول أو شرب أي شيء غير الماء، ويشرب معظم الأشخاص لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.

ويستمر صيام الماء لمدة 24-72 ساعة ويجب عدم الصيام لمدة أطول من ذلك دون إشراف طبي بسبب المخاطر الصحية، ويشعر بعض الأشخاص بالضعف أو الدوار.

بعد الصيام (1-3 أيام): بعد صيام الماء يجب أن تقاوم الرغبة في تناول وجبة دسمة، وذلك لأن تناول وجبة كبيرة يسبب أعراضًا غير مريحة، وبدلاً من ذلك تناول العصير أو وجبات صغيرة ويمكنك البدء في تقديم وجبات أكبر على مدار اليوم حيث تشعر براحة أكبر.

ومرحلة ما بعد الصيام مهمة بشكل خاص هذا لأنك تكون عرضة لخطر متلازمة إعادة التغذية، وهي حالة قاتلة حيث يخضع الجسم لتغيرات سريعة في مستويات السوائل.

الفوائد الصحية لصيام الماء: 1. تعزز الالتهام الذاتي: الالتهام الذاتي هو عملية يتم فيها تكسير الأجزاء القديمة من خلاياك وإعادة تدويرها، وتشير العديد من الدراسات أن الالتهام الذاتي يساعد في الحماية من أمراض مثل السرطان ومرض ألزهايمر وأمراض القلب.

على سبيل المثال، يمنع الالتهام الذاتي تراكم الأجزاء التالفة من خلاياك، وهو عامل خطر للعديد من أنواع السرطان ويساعد هذا في منع الخلايا السرطانية من النمو.

2. يساعد في خفض ضغط الدم: تظهر الأبحاث أن صيام الماء تحت إشراف طبي يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على خفض ضغط الدم.

3. يحسن حساسية الأنسولين واللبتين: الأنسولين واللبتين هرمونات مهمة تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد الأنسولين الجسم على تخزين العناصر الغذائية من مجرى الدم، بينما يساعد اللبتين الجسم على الشعور بالشبع.

وتظهر الأبحاث أن صيام الماء يجعل جسمك أكثر حساسية للبتين والأنسولين وزيادة الحساسية تجعل هذه الهرمونات أكثر فعالية.

على سبيل المثال، كونك أكثر حساسية للأنسولين يعني أن جسمك أكثر كفاءة في خفض مستويات السكر في الدم وفي الوقت نفسه يساعد كونك أكثر حساسية للبتين جسمك في معالجة إشارات الجوع بشكل أكثر كفاءة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسمنة.

4. يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة: هناك بعض الأدلة على أن صيام الماء يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان وأمراض القلب.

المصدر: مصراوي


لمتابعة أخبارنا أولا بأول تابعنا على

]
اليوم
الأسبوع
الشهر